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Comprendre - Ressentir - Appliquer
Apprentissages, enseignements et conseils à consulter pour commencer à développer de l’autonomie face à ta santé pelvienne.
Mes 3 crèmes hydratantes prefs pour ta vulve
Ça te surprend peut-être de lire ça, mais oui, ça peut être ok de mettre de la crème hydratante sur ta vulve. Même que ça peut lui faire beaucoup de bien.
Si tu ressens des démangeaisons ou des irritations au niveau de ta vulve, ça se pourrait simplement que ta peau soit sèche. Et dans ce temps-là, mets d’la crème! (À lire avec le même ton que dans la vieille pub des produits laitiers du Québec)
Mais attention, on met pas n’importe quelle crème hydratante sur une vulve. C’est de la peau sensible et fragile après tout.
Je te dirais que la règle de base est la suivante : si tu n'en mettrais pas sur la peau d'un nouveau-né, mets en pas sur ta vulve.
Les 5 causes principales de la sécheresse de la vulve
Si tu ressens des démangeaisons, des irritations ou une sensation de sécheresse au niveau de ton entre-jambe, ça se pourrait que la peau de ta vulve soit simplement sèche. Et crois-moi, tu n’es pas seule!
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce problème, mais heureusement, il y a aussi des solutions. Dans cet article, on va explorer ensemble les 5 causes principales de sécheresse de la vulve et comment les éviter.
Crois-moi, quelques ajustements simples dans ta routine quotidienne peuvent faire toute la différence pour retrouver confort et bien-être.
Physiothérapie périnéale : quand et pourquoi consulter?
La rééducation périnéale et pelvienne est une branche de la physiothérapie qui s’intéresse particulièrement à la région du ventre et du bassin, et aux muscles de l’unité interne (plancher pelvien, transverse abdominal, diaphragme respiratoire et multifides).
Un suivi en physiothérapie périnéale peut aider à diminuer toutes sortes de symptômes pelviens, voire même à en prévenir l’apparition!
*Cet article de blogue a été écrit pour la clinique Physiothérapie Mouvement Performance.
Rééducation du plancher pelvien : beaucoup plus qu’une question de force
Exercices de Kegel. Renforcement du plancher pelvien. Boules de Geisha. Poids vaginaux.
Les gens en parlent comme si c’étaient des solutions miracles pour régler leurs symptômes pelviens.
Mais la vérité, c’est qu’avoir un plancher pelvien efficace, c’est beaucoup plus qu’une question de force.
Avoir un plancher pelvien qui est fort, c’est bien, mais c’est pas forcément LA solution à tes symptômes.
Pour être efficace, un muscle a besoin d’être fort, mais aussi d’être endurant, souple et bien coordonné. Surtout un muscle qui est impliqué dans le contrôle de la posture, comme le plancher pelvien.
L’unité interne (core) : la fondation d’un corps solide
Si tu construis une maison, tu vas vouloir avoir une fondation solide avant de construire le 2e étage.
C’est la même chose avec ton corps. Si tu veux te sentir solide dans tes mouvements, faut que tu t’assures d’avoir une unité interne efficace.
L’unité interne, qu’on appelle aussi le “core” en anglais, c’est un groupe de muscles profonds qui servent à la stabilisation dynamique du tronc.
Que ça soit pour avoir un bon contrôle de ta posture assise ou debout, pour marcher, courir ou sauter, pour soulever des charges ou faire des mouvements avec tes bras… avoir une unité interne efficace, ça permet au reste du corps de bien fonctionner, sans compensations.
Le plancher pelvien : c’est quoi et ça sert à quoi?
Le plancher pelvien, c’est un groupe de muscles qui se retrouvent sous le bassin et qui forment une sorte de bol ou de hamac, divisé en 3 couches.
À l’avant, ils s’attachent sur le pubis, et à l’arrière ils s’attachent sur et autour du coccyx.
Pis ils ont beau être souvent négligés ou oubliés, les muscles du plancher pelvien, c’est des muscles incroyablement importants pour ton fonctionnement et ta qualité de vie au quotidien.
Dans la suite de l’article, je vais te présenter les 4 principales fonctions des muscles du plancher pelvien, pis tu vas voir, tu voudras pu jamais négliger ta région pelvienne!
Comment la physiothérapie périnéale traite les inconforts pelviens
Si tu as des inconforts dans la région du bassin ou du bas ventre, ça se peut que tu te sentes perdu.e, pis que tu saches pas par où commencer pour aller mieux.
Pis ça se peut que tu te demandes comment la physiothérapie périnéale pourrait t’aider.
Dans cet article, je vais te présenter 5 façons que la physiothérapie périnéale pourrait t’aider, et je vais t’expliquer le rôle que tu peux jouer pour rendre ton suivi encore plus efficace.
Est-ce que la physiothérapie périnéale peut vraiment régler ton problème?
Ta région abdomino-pelvienne - la région de ton bassin et de ton bas ventre - est vraiment importante dans le fonctionnement de ton corps.
Pourtant, y’a des bonnes chances que tu lui accordes peu d’attention. Et t’es pas la seule.
La société nous a appris à négliger notre santé pelvienne. Alors on endure nos inconforts, parce qu’on pense que c’est “normal” de les ressentir.
Sauf que… non.
C’est pas parce que c’est commun que c’est “normal” et que tu dois l’endurer.